ZDROWIE W 5 MINUT

Lubię w sobotni ranek wstać wcześnie rano, zaparzyć herbatę, usiąść sobie wygodnie w kanapie delektując się wolną chwilą, a w następnej kolejności zjeść zdrowe wartościowe śniadanie. Tak maluje się piękno weekendowego poranka. W tygodniu jest nieco inaczej. Bieganina lub brak czasu nie pozwala na spokojne zjedzenie śniadania przy stole. Jedyna opcja to śniadanie na wynos.

Od jakiegoś czasu podjęłam się wyzwania i staram się robić zamiast kanapek, kaszę czy płatki jaglane na pierwszy posiłek. Ich największą zaletą jest szybkość przygotowania, co o poranku jest najważniejsze. W dodatku z owocami i bakaliami smakuje wyśmienicie. Ze względu na nietolerancję glutenu staram się go ograniczać do minimum.

Podaję Wam moje trzy ulubione i szybkie sposoby na zdrowe śniadanie:

KOKTAIL JAGODOWY

składniki: (2 porcje)

  • 250 g świeżych jagód
  • 3/4 szklanki mleka
  • trochę śmietany 36%
  • syrop z agawy ( według uznania )
  • 2 łyżki amarantusa ekspandowanego

KOKTAIL BANANOWO- MALINOWY

składniki: (2 porcje)

  • 2 banany
  • 2 garście malin
  • 3/4 szklanki mleka
  • odrobinę śmietany 36%
  • cukier trzcinowy ( według uznania)

PŁATKI JAGLANE Z MALINAMI

składniki: (1 porcja)

  • 3 łyżki ugotowanej kaszy jaglanej
  • 250 g malin
  • duża garść płatków migdałowych
  • 1 łyżeczka miodu
  • pokrojony banan

przygotowanie:

3 łyżki świeżo ugotowanej kaszy, rozmrożone maliny i miód zblenduj na gładką masę. Posyp  płatkami migdałowymi i dodaj pokrojonego banana i maliny.

przepis: http://domnalesnej.pl/

 

SMACZNEGO!

marta

Reklamy

2 Comments Add yours

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s